건강하게 꿈을 이루길 기원합니다!
대장을 건강하게 유지하고 암을 예방하는 9가지 방법 1. 고섬유질 식단을 섭취합니다. 섬유질은 포만감을 증가시키고 규칙적인 배변을 촉진하기 때문에 하루에 25-35g의 섬유질을 섭취하는 것은 건강한 대장을 유지하는 데 중요한 부분입니다.대장을 계속 움직이게 함으로써 대장 관련 질병의 발병 가능성을 줄일 수 있습니다. 섬유질의 좋은 공급원으로는 견과류, 씨앗, 베리, 렌틸콩, 콩, 브로콜리, 당근, 사과, 배, 완두콩 등이 있습니다.이러한 음식을 일상 식단에 포함시키는 것을 목표로 합니다. 2. 과일, 야채, 통곡물을 더 많이 먹습니다. 충분한 과일, 채소, 통곡물을 포함하는 식단은 대장암 위험 감소와 관련이 있습니다.이것은 부분적으로 이러한 음식에 존재하는 영양소와 항산화 물질, 높은 섬유질 함량, 그리..
건강한 뼈를 위한 음식 건강한 균형 잡힌 식사는 어린 나이부터 건강한 뼈를 만들고 평생 동안 그것들을 유지하는 데 도움을 줄 것입니다. 뼈를 건강하게 유지하기 위해 충분한 칼슘이 필요하고 몸이 칼슘을 흡수하는 것을 돕기 위해 비타민 D가 필요합니다. 뼈 건강이 좋지 않으면 구루병이나 골다공증과 같은 질환을 유발하고 나중에 넘어져서 뼈가 부러질 위험이 높아질 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 함으로써 건강한 뼈에 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있어야 합니다. 좋은 식단은 건강한 뼈를 위한 기본 요소 중 하나일 뿐인데, 이것은 또한 운동과 골다공증의 특정한 위험 요소들을 피하는 것을 포함합니다. 칼슘 어른들은 하루에 700mg의 칼슘이 필요합니다.다양하고 균형 잡힌 식사를 함으로써 필요한 모든 칼슘을 섭취할..
골다공증은 사람의 뼈에서 칼슘과 다른 무기질이 손실되는 것으로, 뼈가 골절되기 쉽도록 만듭니다.호주에서는 60세 이상 여성의 약 절반과 남성의 3분의 1이 골다공증을 가지고 있습니다.여성들은 폐경기의 호르몬 변화가 뼈 손실을 더 악화시키기 때문에 골다공증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 칼슘이 풍부한 음식을 포함한 영양가 있는 식단과 한 사람의 일생 동안의 규칙적인 운동은 나중에 골다공증의 위험을 줄일 것입니다. 골다공증이 있는 사람들도 운동을 통해 이득을 볼 수 있습니다.앉아있는 생활 방식(운동을 거의 하지 않음)이 골량 감소를 부추기기 때문입니다.규칙적인 운동은 뼈 손실률을 줄일 수 있고 특정한 종류의 운동은 뼈 건강을 증진시킬 수 있습니다. 대부분의 뼈 골절은 낙상 때문에 일어납니다.근력을 키우고 균..
골다공증이란? 골다공증은 뼈가 쉽게 부러질 정도로 약해집니다.그것은 "침묵의 질병"이라고 불리는데, 왜냐하면 그것이 발병하는 사람들은 뼈가 부러질 때까지 어떤 변화도 눈치채지 못할 수도 있기 때문입니다 – 보통 엉덩이, 척추, 손목의 뼈가 그렇습니다.. 뼈는 살아있는 조직으로 만들어져 있습니다.그들을 튼튼하게 유지하기 위해, 건강한 인간의 몸은 오래된 뼈를 분해하고 새로운 뼈로 대체합니다.골다공증은 대체된 뼈보다 더 많은 뼈가 분해될 때 발생합니다. 뼈 속은 벌집처럼 생겼습니다.골다공증이 생기면 벌집의 '벽'을 이루는 뼈가 작아지고, 뼈 사이의 공간도 커집니다.뼈의 외피도 얇아집니다.이 모든 것이 뼈를 약하게 만듭니다. 골다공증의 심각한 경우, 기침이나 작은 단순한 동작에도 골절을 초래할 수 있습니다.골..
개요 B형간염은 B형간염 바이러스에 감염되어 생기는 병입니다. B형간염 바이러스는 급성 간염과 만성 간염을 모두 일으킬 수 있습니다. 우리나라는 만성 B형간염의 유병률이 높고, 만성 B형간염 환자에서는 간경화(간경변증) 또는 간암(간세포암종) 발생 위험이 높으므로 만성 B형간염의 진단과 치료는 매우 중요합니다. C형간염은 C형간염 바이러스에 감염되어 생기는 병입니다. B형간염과 마찬가지로 급성 간염과 만성 간염으로 분류할 수 있으며, 급성 C형간염에 걸린 성인 중 대부분은 만성 간염으로 진행합니다. 질병 초기에는 대부분 증상이 없어 검진을 통한 조기 진단이 필요합니다. 개요-정의 바이러스 간염이란 바이러스 감염으로 인해 간 조직에 염증이 생기고, 다양한 증상이 나타나는 질환을 말합니다. 개요-종류 급성 ..
개요 C형간염 바이러스(Hepatitis C virus, HCV) 감염에 의한 급성 및 만성 간질환이며, 제3급 감염병입니다. 개요-신고 대상 및 방법 - 신고범위 : 환자, 병원체보유자 - 신고를 위한 진단기준 • 환자 : C형간염에 부합되는 임상증상을 나타내면서 진단을 위한 검사기준에 따라 감염병병원체 감염이 확인된 사람 • 병원체보유자 : 임상증상은 없으나 진단을 위한 검사기준에 따라 감염병병원체 감염이 확인된 사람 - 진단을 위한 검사기준 : 검체(혈액)에서 C형간염 바이러스 특이 유전자 검출 - 신고시기 : 24시간 이내 신고 - 신고 방법 : 신고서를 작성하여 관할 보건소로 팩스 또는 웹[바로가기]의 방법으로 신고 개요-원인 및 감염경로 혈액매개감염으로 전파되며 C형간염 바이러스에 오염된 혈액..
개요 B형 간염 바이러스(Hepatitis B virus) 감염에 의한 급성 간염 질환이며, 제3급 법정감염병입니다. 개요-신고 대상 및 방법 - 신고범위 : 환자 - 신고를 위한 진단기준 • 환자 : 급성 B형간염에 부합되는 임상 증상을 나타내면서 진단을 위한 검사기준에 따라 감염병 병원체 감염이 확인된 사람 - 진단을 위한 검사기준 • 검체(혈액)에서 특이 항원 및 특이 항체 검출(단, 6개월 전에 B형간염을 진단받았던 자는 제외함) • 검체(혈액)에서 특이 항체(IgM anti-HBc) 검출 - 신고 시기 : 24시간 이내 신고 - 신고 방법 : 신고서를 작성하여 관할 보건소로 팩스 또는 웹[바로가기]의 방법으로 신고 개요-원인 및 감염경로 1. 전파경로 B형 간염은 감염된 혈액에 노출되거나 감염된..
A형간염 A형간염 바이러스 감염에 의한 급성 간염 질환으로, 제2급 법정감염병에 해당합니다. 개요-신고 대상 및 방법 - 신고범위 : 환자, 의사환자, 병원체보유자 - 신고를 위한 진단기준 • 환자 : A형 간염에 부합되는 임상증상을 나타내면서, 확인 진단을 위한 검사 기준에 따라 감염병 병원체 감염이 확인된 사람 • 의사환자 : 임상증상 및 역학적 연관성*을 감안하여 A형간염이 의심되나 진단을 위한 검사기준에 부합하는 검사결과가 없는 사람 * 역학적 연관성 : 환자의 증상발생 전 15∼50일 동안 감염력이 있는** A형간염 환자와 일상접촉 · 성접촉 경력이 있는 경우 **환자의 증상 발생 2주전 ~ 증상발생 1주 후 • 병원체보유자 : 임상증상은 없으나 진단을 위한 검사기준에 따라 감염병병원체 감염이 ..
