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안녕하세요 오늘은 디스크 증상에 대해서 포스팅 하겠습니다. 허리가 아프면 디스크라고 생각하기 쉬운데 디스크는 우리 몸의 신경이 지나가는 길목에 있는 매우 중요한 곳이기에 다른 곳에서도 증상이 나타날 수 있습니다. 아래 증상들을 보시고 자가 체크 해보시는 것도 좋을 것 같아요 일반적인 허리 디스크 증상 좌골신경 경로를 따라 다리가 아픈 것은 허리디스크의 일반적인 증상일 수 있습니다. 헤르니아* 디스크가 가까운 신경을 누르거나 염증을 일으켜 신경의 길이를 따라 통증이 방사되는 것은 흔한 일입니다. 빠져나온 디스크는 좌골신경통을 따라 다리 뒤쪽으로 내려가는 좌골신경통의 가장 흔한 원인입니다. 요추허리 디스크 통증의 일반적인 특징은 다음과 같습니다. 다리 통증 다리 통증은 전형적으로 요통보다 더 심합니다. 다리..
트리거 핑거란 무엇입니까? 방아쇠 손가락은 손가락과 엄지손가락이 구부러질 수 있도록 하는 힘줄 중 하나, 즉 손바닥 쪽에 있는 줄 같은 구조에서 염증이 발생한 것입니다. 힘줄은 유체로 채워진 튜브 또는 피복으로 둘러싸여 있어 힘줄이 더 쉽게 활공할 수 있습니다. 힘줄에 염증이 생기면 쉽게 미끄러지지 않아 손가락이나 엄지손가락을 구부리거나 펴기가 어렵습니다. 이것은 흔히 건염이라고도 합니다. 어떤 증상이 있습니까? 트리거 손가락의 첫 번째 징후는 통증과 손바닥의 작은 결절이나 혹일 수 있습니다. 손가락이나 엄지손가락 밑 부분에 압통과 붓기가 느껴집니다. 손가락을 펴거나 구부리려고 할 때 걸리는 듯한 느낌이 듭니다. 그러다가 방아쇠를 당기는 것처 럼 손가락이 튕기듯 펴집니다. 증세가 심한경우 펴지지 않을 수..
족저근막염으로 고생하시는 분들을 주위에서 많이 봤습니다. 가볍게 운동을 하면서 증세를 완화 시킬 수 있는 정보가 있어서 이렇게 포스팅 합니다. 족저근막염에 좋고 시도해 볼만한 운동의 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 각 운동을 천천히 시작하며 통증이 생기기 시작하면 운동을 쉬세요. 운동하는 방법 수건 스트레치 1. 다리를 뻗고 무릎을 펴고 앉으세요. 2. 발가락 바로 아래 발에 수건을 두릅니다. 3. 수건의 양쪽 끝을 무릎 위로 손을 올려 잡고 잡습니다. 4. 수건으로 뒤로 빼서 발이 당신 쪽으로 뻗도록 합니다. 5. 위치를 최소 15초에서 30초간 유지합니다. 6. 한 세션에 2~4회, 하루에 최대 5회까지 반복합니다. 종아리 스트레칭 종아리 스트레치 이 운동은 아래쪽 다리의 뒤쪽 (종아리)와 아킬레스건..
감사의 의미로 여러 번 박수를 치셨을거에요 하지만 오늘 포스팅에서 쓰게될 박수의 장점을 읽고 나면 건강한 습관이 될 것입니다. 건강을 위해서 박수를 친다? 조금 이상하게 들리긴 하지만, 손뼉을 치는 것이 건강에 중요한 이점이 많다는걸 알면 놀랄 겁니다. 거기에 더해 손뼉을 치는 것은 신체적인 건강 이점만 아니라 정신적인 행복을 증진시켜줍니다. 그래서인지 박수 치는 것을 추천드립니다.! 박수를 치는 것이 여러분에게 정말로 도움이 되는 방법입니다. 손뼉 치는 활동은 아침 일찍부터 할 수 있습니다. 아침에 일어나서 박수를 치는 것은 당신의 에너지를 활성화하고 강력한 정신적, 신체적 자극제역할을 합니다. 그리고 몸속의 혈액순환을 도와 몸을 움직일 준비를 해줍니다. 다음과 같습니다. 마음과 몸을 위한 운동의 한 ..
우울증상 저작권은 국립정신건강센터에 있습니다. 정서관련 질문지 우울증상 지난 2주일 동안 당신은 다음의 문제들로 인해서 얼마나 자주 방해를 받았습니까?전혀방해받지않았다며칠동안방해받았다7일이상방해받았다거의매일방해받았다 전혀방해받지않았다 며칠동안방해받았다 7일이상방해받았다 거의매일방해받았다 1 일 또는 여가 활동을 하는데 흥미나 즐거움을 느끼지 못함 0 1 2 3 2 기분이 가라앉거나.우울하거나.희망이 없음 0 1 2 3 3 잠이 들거나 계속 잠을 자는 것이 어려움. 또는 잠을 너무 많이 잠 0 1 2 3 4 피곤하다고 느끼거나 기운이 거의 없음 0 1 2 3 5 입맛이 없거나 과식을 함 0 1 2 3 6 자신을 부정적으로 봄 – 혹은 자신이 실패자라고 느끼거나 자신 또는 가족을 실망시킴 0 1 2 3 7 ..
외상 후 스트레스 증상 저작권은 국립정신건강센터에 있습니다. 외상 후 스트레스 증상 질문지 외상 후 스트레스 증상 살면서 두려웠던 경험, 끔찍했던 경험, 힘들었던 경험, 그 어떤 것이라도 있다면,그것 때문에 지난 한 달 동안 다음을 경험한 적이 있습니까?아니오예 아니오 예 1 그 경험에 관한 악몽을 꾸거나, 생각하고 싶지 않은데도 그 경험이 떠오른 적이 있었다. 0 1 2 그 경험에 대해 생각하지 않으려고 애쓰거나, 그 경험을 떠오르게 하는 상황을 피하기 위해 특별히 노력하였다. 0 1 3 늘 주변을 살피고 경계하거나, 쉽게 놀라게 되었다. 0 1 4 다른사람, 일상활동, 또는 주변 상황에 대해 가졌던 느낌이 없어지거나, 그것에 대해 멀어진 느낌이 들었다. 0 1 5 그 사건이나 그 사건으로 인해 생긴 ..
멍이 뭔가요? 타박상으로 인해 신체의 한 부분이 다치면 손상된 모세혈관(작은 혈관)의 피가 새어 나갈 때 발생합니다. 갈 곳이 없어 피가 피부 밑에 갇히게 되고, 이 갇힌 피 때문에 살이 연한 빨간색이나 보라색 자국으로 보이게 됩니다. 이것을 흔히 멍이라고 합니다. 멍이 생기는 이유 여러 이유가 있지만, 대부분 물건과 부딪히거나 물건이 부딪히면 발생합니다. 누구나 멍이 들 수 있습니다. 어떤 사람들은 쉽게 멍이 드는 반면, 어떤 사람들은 그렇지 않습니다. 왜일까요? 멍은 다음과 같은 몇 가지 사항에 따라 다릅니다. 피부 조직이 얼마나 질긴지 누군가가 어떤 질병을 가지고 있든지 혹은 병을 가지고 있든지 어떤 약을 먹고 있는지 나이가 들수록 혈관이 약해져 노인들은 멍이 더 잘듬. 멍은 얼마나 오래 가나요? ..
몸에 좋은 기름과 나쁜 기름이 있다는 것을 아시나요? 평소 요리를 하다 보면 기름을 많이 씁니다. 참기름, 들기름, 올리브유 등등 많은 종류의 기름이 있지만 일반인들이 정확한 구분을 하기는 매우 어렵습니다. 예로 올리브유는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 질 좋은 올리브유는 많이 먹어도 살이 찌지 않고. 오히려 혈중에 있는 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 변비를 방지하며 피부 미용에도 좋고 깨끗한 장을 보장한다는 이야기는 한번쯤 들어 보셨을 거라 생각되어 집니다. 이렇듯 좋은 기름을 선별해서 사용하는 것만으로도 건강관리에 도움을 줄 수 있습니다.. ‣양질의 식용유(먹을 수 있는 기름) 선택 방법앞에서 이야기 했듯이 좋은 지방을 함유한 기름을 사용하는 것은 그것을 적당히 사용한다면 건강 한 식단이 됩니다. 특..
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