건강하게 꿈을 이루길 기원합니다!
혈당 이야기를 많이 포스팅했는데요 이번에도 중요한 개념이고 꼭아셔야하는 공복혈당에관한 포스팅을 하겠습니다. 아침 혈당이라고도 불리는 공복 혈당은 8시간에서 10시간 동안 식사를 하지 않은 후 혈액 속의 포도당(설탕)의 양입니다.음식이 없을 때 혈당을 얼마나 잘 관리하고 있는지 보다 정확하게 보여줍니다. 당뇨병이 있는 경우 자연스럽게 공복 혈당을 조절할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 당신이 아침 혈당 수치가 갑자기 높다는 것을 발견하고 그 이유를 모른다면 다음의 방법들로 확인해보세요. 올바른 식생활과 생활습관의 변화에 따라 아침에 검사할 때 공복혈당이 최적의 범위 내에 있어야 합니다.여기에는 규칙적인 운동, 탄수화물과 지방 섭취 관리, 충분한 수면, 치료 계획을 지키는 것이 포함됩니다. 아침에 혈당이..
치매 치료관리비 지원 사업치매는 조기에 발견해서 지속적으로 치료하고 관리하면 증세를 효과적으로 호전시킬 수 있습니다. 치매치료관리비 지원사업은 비용 때문에 치매의 치료를 포기하는 사람이 없도록 치료관리비를 지원합니다. 치매치료와 악화방지를 통하여 노후의 삶을 행복하고 안전하게 지킬 수 있습니다. 누가 받을 수 있나요? 지역 주민(주민등록 기준) 중 보건소(치매안심센터)에 치매환자로 등록된 자로서 치매치료관리비 지원을 받고자 하는 자 선정기준 : 다음의 기준을 모두 충족하는 사람 ① 연령기준 : 만 60세 이상(초로기 치매 환자도 선정 가능) ② 진단기준 : 의료기관에서 치매로 진단을 받은 치매환자로 보건소(치매안심센터)에 반드시 치매환자로 등록되어 있는 사람 ③ 치료기준 : 치매치료약 처방전 사본 또는 ..
2024년도 제22회 사회복지사1급 국가시험 시행계획 공고가 나왔네요 준비하시던분들 건승 기원합니다!!! 합격 가자!! 공고 2023-143호 2024년도 제22회 사회복지사1급 국가시험 시행계획 공고 「사회복지사업법」시행령 제3조제3 항의 규정에 따라 2024년도 제22회 사회복지사 1급 국가자격시험 시행계획을 다음과 같이 공고합니다. 2023년 10월 13일 첨부파일 : 2024년도_제22회_사회복지사_1급_국가자격시험_시행계획_공고문
다이어트를 할 때 듣는 소리가 공복상태에서 운동을 해야 지방이 잘 탄다 즉 살이 잘빠진다고 하는 소리입니다. 정말 그럴까요? 오늘 포스팅에서는 이말이 맞는지 안 맞는지 알아보도록해요 공복운동당신은 아침식사 전에 아침 달리기를 하는 타입입니까? 아니면 저녁 먹기 전에 체육관에서 공복 상태로 운동하는 타입 입니까? 이 두 가지 질문 모두 건강한 몸을 갖고 있다면 건강을 해치지 않습니다. 목표에 따라 실제로 도움이 될 수 있고요. 하지만 우선 단점이 있습니다. 식사 전에 운동을 하는 것은 저혈당으로 인해 무기력하거나 머리가 가벼운 것을 뜻하는 실제 스포츠 용어인"봉킹(Bonking)"의 위험을 수반합니다. 완전한 공복보다는 가벼운 양의 음식이 운동 시간을 더 편안하게, 더 힘 있게 수행하도록 도와줄 것입니다...
누구나 이런 경험이 있을 거예요 밥 먹고 나서 달리기를 했더니 배가 아파서 더 이상 달리기를 못하겠다고 말한 경험이요 저도 이런 경험이 있는데요 식사 후 운동을 너무 빨리 하게 되면 위장이 꽉 찬 상태니깐 문제가 생겨 운동에 지장을 주겠구나 하고 생각합니다. 일반적인 지침은 운동을 촉진하고 위장 문제를 예방하기 위해 간단한 식사 후 1~2시간, 간식 후 30~60분을 운동할 것을 제안합니다. 하지만 식사 후에 운동하기에 가장 좋은 시간은 운동 강도, 식사 구성, 그리고 다른 요소들에 따라 다릅니다. 적절한 영양 섭취는 어떤 운동 프로그램에서도 중요한 요소입니다. 우리의 몸은 운동을 하기 위해 칼로리를 필요로 합니다. 영양 즉 칼로리가 없으면 운동능력 회복에 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리가 무엇을 먹느..
지난 포스팅에서 파킨슨병의 원인과 증상에 대해서 알아봤습니다 이제는 치료방법에대해서 써보려고 하는데요 안타깝게도 현재 파킨슨병을 완쾌시킬 치료법은 없습니다 치료법이 없다 하더라도 증상 완화와 삶의 질 유지에 도움이 되는 방법은 매우 많으니 알아봐요 치료법이 없는 만큼 조기에 발견하고 증상이 악화되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 조기에 발견하여 건강하게 오래오래 살자구요 치료법의 구분 - 물리치료와 같은 보조적인 치료 - 약 - (일부 사람들을 위한) 수술 파킨슨병 초기에는 증상이 경미하여 별다른 치료가 필요 없을 수 있습니다. 하지만 상태를 모니터링할 수 있도록 전문의와의 정기적인 진료 예약이 필요합니다. 증상을 모니터링하는 장치를 집에서 사용여 전문가와 관련 정보를 공유합니다. 현 상황에 맞는 치..
지난 포스팅에서 파킨슨병의 원인을 알아봤는데요 이번 글에서는 파킨슨병의 증상에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 일단 우선 알아 두셔야 할게 파킨슨병의 증상은 대개 점진적으로 나타나며 처음에는 경미합니다. 따라서 처음에는 잘 인지를 못할 수도 있습니다. 파킨슨병과 관련된 많은 다양한 증상들 있고 이것들이 발현되는 순서와 그 심각성은 개인마다 다릅니다. 파킨슨병을 앓고 있는 사람이라도 이 모든 것 혹은 대부분의 증상을 나타내는 것도 아닙니다. 주요 증상 파킨슨병의 주요 증상은 신체적 움직임에 영향을 미칩니다. 움직임(운동능력) 떨림 – 떨림은 보통 손이나 팔에서 시작되며, 팔이 이완되고 휴식을 취할 때 발생할 가능성이 더 높습니다. 움직임의 느림( brady운동) – 신체적 움직임이 정상보다 훨씬 느림으로써 ..
고혈압을 이겨내자! 고혈압은 생활습관(운동)도 중요하지만 음식도 매우 중요합니다. 이번 포스팅은 DASH라는 식이요법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 고혈압에서 벗어나고 싶은 분들은 한번 꼭 읽어보시고 실천하시기 바랍니다. DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 고혈압을 예방하기 위한 식이요법을 의미합니다. DASH 식이요법은 고혈압을 예방하거나 치료하는 것을 돕기 위해 고안된 건강한 식사 계획입니다. 또한 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤이라고 불리는 심장병과 연관된 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다. 고혈압과 높은 콜레스테롤 수치는 심장병과 뇌졸중의 두 가지 주요 위험 요소입니다. 식단은 간단합니다. 근데 실천은 어렵습니다..ㅠㅠ DASH 식단 과일, ..
