내가 공황장애인가? 원인과 증상 알아보기

공황장애

연예인들이 공황장애 때문에 활동을 중단하거나 일상생활이 어려워졌다는 기사들을 심심치않게 접할 수 있는데요

오늘은 공황자애에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

그렇다면 공황장애란 무엇입니까?

공황장애는 어떤 사람이 갑자기, 종종 경고 없이 발생하는 극심한 공포나 불안의 증상을 가지고 있는 상태입니다. 일상 생활중 갑자기 가슴이 꽉 조이는 느낌이 들어요. 심장이 뛰고 어지럽고 기절할만큼 몸이 좋지 않습니다. 목이 막히기 시작합니다. 당신은 죽을 것 같은 기분이 듭니다.이런 상황이 공황 발작을 일으킨 겁니다

공황 발작은 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다.이러한 문제는 간혹 발생하거나 자주 발생할 수 있습니다. 이러한 발작의 원인, 트리거는 분명하지 않습니다. 공황발작은 치료를 받지 않으면 공포증으로 이어질 수 있습니다.

공포증은 어떤 특정한 것에 반응하는 극단적이고 비합리적인 것입니다. 살면서 다양한 공포증을 경험하고 느낍니다. 이런 것들은 뱀, 거미, 높은 곳, 열린 장소, 막힌장소 또는 사회적인 당혹감에 대한 두려움을 포함합니다.

공포증은 정상적인 삶을 살 수 없을 때만 문제로 여겨집니다. 어떠한 공포 때문에 집을 떠나는 것이 두렵다면 문제가있다라고 말수 있습니다.

 

공황장애 증상

패닉은 다음과 같은 물리적 증상과 관련이 있습니다.

떨거나 심장이 두근거리거나 뛰는 느낌

식은땀이남

가슴통증 또는 불편감

호흡곤란

숨이 막히는 느낌

메스꺼움

쥐가 난다

어지럼증 또는 쇠약감

손, 팔, 발 또는 다리의 따끔거리거나 저림

오한 또는 뜨거운 섬광

비현실감이나 몽환적인 느낌

공황 발작 중에 사람들은 통제력을 잃거나, 미치거나, 혹은 죽는 것에 대해 극도의 두려움을 가질 수도 있습니다. 이런 증상이 한꺼번에 나타나는 경우는 매우 드뭅니다. 그러나 최소한 4가지 증상이 있다는 것은 공황장애를 가지고 있다는 것을 강력히 시사합니다.

 

공황 발작 중에 발생하는 많은 증상들은 심장, 폐, 장, 또는 신경계의 질병들의 증상들과 같습니다. 공황장애와 다른 질병들의 유사성은 공황 발작 중과 후에 사람들의 두려움과 불안을 가중시킬 수 있습니다. 예를 들면, 여러분은 심장마비를 앓고 있다고 믿을지도 모릅니다.

공황 발작에 대한 두려움만으로도 종종 증상을 유발하기에 충분합니다. 이것이 광장공포증이라고 불리는 질환의 기본입니다. 공포증이 있는 사람은 공공장소에서 공황발작을 당하거나 증상이 시작되면 탈출하기 쉬운 방법이 없을까 봐 집(또는 다른 안전지대)을 떠나기가 어렵습니다. 그래서 점점 집안에 머물게 되어 사회생활이나 대인관계가 어려워 지는 것입니다.

 

공황장애의 원인은?

의사들은 무엇이 공황장애를 유발하는지 알지 못합니다. 어떤 사람들은 유전학과 연관이 있을 수 있다고 믿고 있습니다. 그것은 또한 단순히 주요 스트레스에 대한 당신의 몸의 반응일 수도 있습니다.

 

공황장애는 어떻게 진단됩니까?

공황발작이 있는 많은 사람들은 창피함 때문에 치료를 받지 않습니다. 그들은 또한 치료를 받는 것을 두려워하거나 약을 먹는 것을 두려워할 수도 있습니다. 공황발작이 있는 경우, 의사와 진료를 받고 문제를 상의하는 것이 매우 중요합니다.

 

진단을 받은 후 의사가 공황 발작이 공황 장애와 관련이 있는지, 아니면 다른 문제로 인한 것인지 알려줄 것입니다. 공황발작이 4회 이상 발생하고 또 다른 공황발작에 대한 두려움이 지속되면 공황장애 진단을 받을 수 있습니다. 공황발작과 공황장애를 조절하는 데 도움이 되는 간단한 치료가 가능합니다.

 

공황장애는 예방할 수 있을까요, 피할 수 있을까요?

공황장애의 원인이 무엇인지 의사들이 잘 모르기 때문에 당신은 공황장애를 예방할 수 없습니다. 하지만 자신의 트리거를 알면 공황발작을 막을 수 있을지도 모릅니다. 당신의 의사가 도와줄 수 있습니다. 그 혹은 그녀는 여러분의 공황 발작이 더 심해지거나 더 자주 일어나지 않도록 도울 수 있습니다. 신체적으로 활동적인 것도 좋습니다. 운동을 하는 것은 잘 알려진 스트레스 해소법이며 공황 발작으로부터 여러분을 보호할 수도 있습니다.

 

공황장애 치료

공황장애를 치료하는 가장 일반적인 두 가지 방법은 상담과 약을 통해서입니다. 여러 종류의 상담은 공황 발작과 공황 장애를 치료하는데 매우 효과적입니다. 당신은 의사에게 가능한 다양한 종류의 상담에 관해 물어볼 수 있습니다. 상담은 약만큼 빨리 효과가 있는 것은 아니지만, 효과적일 수 있습니다. 상담과 약을 병행하는 것이 공황발작과 공황장애에 효과적인 치료법으로 보입니다. 휴식, 명상 또는 호흡 운동 또한 도움이 될 수 있습니다.

 

공황 발작을 덜 심하게 하거나 완전히 멈출 수 있는 몇 가지 약이 있습니다.

항우울제는 불안과 공황발작을 예방하는데 효과적입니다. 종종, 그들은 공격을 멈추기도 합니다. 그들이 돕기 위해 우울해 할 필요는 없습니다. 부작용은 보통 경미합니다. 항우울제는 통제력을 잃거나 성격을 바꾸지 않습니다. 이 약들은 필요한 만큼, 심지어 수년간 사용될 수 있습니다.

 

항불안제는 공황장애의 또 다른 유용한 약입니다. 이름에서 알 수 있듯이, 이 약들은 두려움과 불안을 덜어줍니다. 그 것들 없이는 절대적으로 작동할 수 없는 경우를 제외하고는 짧은 기간(몇 주에서 몇 달) 동안만 사용해야 합니다. 이 약들 중 어느 것도 갑자기 끊지 마세요. 만약 중단해야 한다면, 이 약들은 몇 주에 걸쳐 조금씩 줄여나가야 합니다. 이것은 오직 의사의 감독하에 행해져야 합니다.

치료가 얼마나 지속되느냐는 당신에게 달려있습니다. 공황발작을 완전히 막는 것이 합리적인 목표입니다. 당신의 의사가 당신만을 위한 치료 계획을 설계할 것입니다. 보통 최소 6개월에서 9개월 정도의 치료 기간이 권장됩니다. 공황장애 약을 복용하는 일부 사람들은 짧은 시간 후에 치료를 중단할 수 있습니다. 다른 사람들은 장기간에 걸쳐 또는 심지어 평생 동안 치료를 계속해야 합니다.

 

공황장애를 안고 사는 것

공황발작은 진단 후에도 예측이 불가능한 경우가 많습니다. 그들은 당신을 무력하게 만들 수 있습니다. 치료 계획과 더불어 이러한 생활 방식의 변화를 고려하여 공황 발작의 위험을 줄이도록 도와줍니다.

운동.신체 활동은 스트레스를 최소화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 여러분의 마음을 진정시킬 수 있습니다.

잠을 자요. 충분한 휴식을 취하지 못하면 당신은 몽롱해질 수 있습니다. 그것은 또한 여러분이 더 감정적이되게 할 수도 있습니다. 이 것은 여러분을 불안과 공격을 더 쉽게 만들 수 있습니다.

술, 카페인, 흡연, 그리고 어떠한 오락용 약물도 하지 마세요. 이들 중 하나라도 공황 발작을 일으키거나 악화시킬 수 있습니다.

지원 그룹에 가입합니다.당신이 혼자가 아니라는 것을 알게 되어 항상 좋습니다. 많은 경우, 단순히 공황장애에 대해 이야기하는 것은 당신이 그것을 제어할 힘이 있다는 느낌을 만들어 낼 수 있습니다.

 

공황장애는 쉽게 하루아침에 좋아지는 것이 아니라고 합니다.

따라서 꾸준히 관리하고 그 속에서 극복해 나가는 방법이 최선이라고 합니다.

의사와 주의사람들의 관심이 함께하고 스스로도 이를 극복하고 자는 의지를 갖는다면 분명히 좋아질 거라 믿습니다.

이 글을 읽고 있는 분이 공황장애를 갖고 있거나 주위분이 이러한 장애를 갖고 있다면 늘 관심과 애정을 주시기 바랍니다~

이것으로 포스팅을 마치겠습니다.

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