손발이 차가운데 이게 수족냉증인가요?

 

점점 날씨가 쌀쌀해 지고 있습니다.

수족냉증

이럴 때 유난히 추위를 못 견뎌 하시는 분들이 있습니다. 바로 손발이 차가운 분들이죠

장갑이랑 보온 양말이 그런 거 착용하면 되는 것이 아닌가? 라고 생각하지만 손발이 차가운 분들은 따뜻한 계절에도 손가락이 시립니다. '왜 내 손은 항상 차갑지?'라고 종종 궁금해한다면, 다른 무언가가 작용하고 있을지도 모릅니다. 다음중 자신에게 해당하는 항목이 있으면 수족냉증을 의심해볼필요가 있습니다.

 

손이 얼음같이 느껴집니다.

손을 만진 누군가가 당신의 손이 얼음같이 느껴진다고 말합니다.

손이 따끔따끔하게 저립니다.

손과 발이 정상적인 피부톤이 아닙니다.대신, 빨간색, 보라색-파란색, 또는 흰색입니다.

자 그러면 수족냉증의 원인과 이에 대해 할 수 있는 것에대하여 알아보도록 해요

 

1. 수족냉증의 흔한 원인

1)레이노 현상(혈관수축)

근본적인 질병 없이 자연스럽게 '더 차가운 주변부'를 갖게 되는 것은 드문 일이 아닙니다.

가장 흔한 원인은 물론 추위에 노출되는 것이지만, 이것이 꼭 추위때문이라고 단정지을 필요는 없습니다.예를 들어 에어컨이 설치된 요양원에서 이런 일이 일어날 수 있습니다. 이 든 사람들이 젊은 사람들보다 일반적으로 추위를 더 많이 느끼는데, 이것이 나이가 들면서 신진대사에 있어서의 상대적인 차이와 관련이 있을 것이라고 생각합니다.

 

차가운 주변부는 종종 혈류 감소의 결과입니다. 지극히 자연스러운 일입니다. 신체는 알맞은 온도를 유지하려 합니다. 신체의 가장 중요한 것 중 하나는 건강한 기능을 하기 위해 중요한 기관을 알맞은 온도로 유지하는 것입니다. 우리의 환경이 추울 때, 우리의 몸은 우리를 살려주는 이러한 중요한 기관으로 혈류를 유도함으로써 반응하고, 이것은 다시 여러분의 손과 발에 도달하는 혈액의 양을 감소시켜 추위를 느끼도록 할 수 있습니다.

 

이러한 것을 레이노 현상이라고 말합니다. 하지만 수족냉증이 의심되면 이런 레이노 현상이 일반적인 사람들보다 더 과도하게 혈관 수축(혈관이 좁아지는 현상)이 일어난 것입니다.

 

레이노가 일어나면, 여러분의 사지에 혈액 공급이 감소하고, 피가 잘 흐르지 않아 피부가 창백해지며 곧 청색증이 나타납니다. 혈관 수축은 자극이 시작된 지 약 10분에서 15분가량 지속된 후 풀린다.손가락과 발가락은 매우 차갑고 심지어 저린 느낌을 받을 수 있습니다. 20명 중 1명에게 영향을 미치는 것은 단지 추운 온도만이 아닙니다. 감정적으로 스트레스를 받는 상황도 반응을 촉진할 수 있습니다. 레이노 현상 또한 공막피증이나 낭창과 같은 근본적인 자가면역 장애의 징후일 수 있으므로 의사에게 언급하는 것이 좋습니다.

 

2)그 밖의 질병에의해

수족냉증의 다른 가능한 원인에는 빈혈, 갑상선 기능 저하증, 말초 동맥 질환, 당뇨병 또는 비타민 B12 결핍과 같은 의학적 상태와 함께 흡연, 불안, 바이러스 또는 박테리아 감염이 포함됩니다.

 

 

 

2. 수족냉증 예방 요령

여러분의 팔다리를 따뜻하게 유지하기 위해 다음과 같은 간단한 팁을 알려드리겠습니다.

 

장갑을 끼면서 손을 따뜻하게 하세요.

차가운 발이 불편하다면 야외에서는 두꺼운 털양말을 신거나 적절한 보온신발을 신으세요.

팁: 한 켤레 이상 겹겹이 신으세요.

 

따뜻한 옷을 입어서 체온을 유지하세요.

필요에 따라 벗을 수 있기때문에 겹겹이 입는 것이 보온유지와 활동성에 더 도움이 됩니다.

 

미지근한 물 마시기

우리 몸은 유체-혈액으로 움직입니다. 겨울에 물을 마심으로써 최적의 수분 공급 수준을 유지하는 것은 사람의 수족냉증을 유발을 감소 시킬 수 있습니다. 체온 유지를 위해 미지근한 물로 몸의 수분을 적절히 유지하세요.

 

카페인과 니코틴과 같은 혈관 수축제를 피하세요.

 

장시간 앉아 있지마세요

많은 시간을 앉아서 보낸다면, 매 30분마다 서서 스트레칭을 하고 이동하는 시간을 가지세요.그 자리에서 달리거나, 팔벌려 뛰기를하면 혈액을 끌어올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈액 순환을 잘 유지하기 위해서 규칙적으로 운동을 하세요.

 

잠들 때 전기장판(발열패드)등을 사용하세요

몸이 차갑지않게 전기장판과 같은 것을 사용하여 혈류를 증가시켜 보세요.

 

수족냉증에 좋은 음식을 드세요

철분의 결핍은 손발이 시리는 빈혈의 원인 중 하나입니다. 철분 결핍과 싸우기 위해서는, 대추, 시금치, 콩, 사과, 올리브, 말린 살구, 비트 뿌리 등과 같은 철분이 풍부한 음식이 일상 식단에 포함해서 드시는 것이 좋습니다.

 

 

3. 의사에게 진료 받는 것이 최선!

하지만 이러한 증상이 심하다면 의사를 찾아가 진찰을 받는 것이 좋습니다.

손과 발이 시린 것이 최근에 발병한 것이 아닌지 체크해보고 아니면 감각이 한 손이나 발에 국한되어 있다면, 이것은 혈관 질환을 시사하는 것입니다. 또한 체계적으로 몸이 좋지 않은 경우 즉각적인 치료를 받아야 합니다. 그리고 어린 아이들과 노인들에게, 이러한 증상들의 새로운 발병은 감염이나 만성 질환에 대한 관찰이 필요합니다.