혈압에 도움되는 음식!챙겨 먹자구요!

혈압에 좋은 음식은 많이 있습니다. 하지만 음식만으로는 혈압 관리가 어려울 수 있으므로, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 흡연과 음주 줄이기 등의 생활습관 개선도 필요합니다. 또한 의사와 상담하여 필요한 경우 약물 치료를 받는 것도 중요합니다. 그래도 혈압에 좋지 않은 음식보다는 도움이 되는 음식을 먹으면 좋겠지요? 혈압에 좋은 음식 몇가지를 소개해 드릴게요. 바나나 바나나는 나트륨 함량이 낮고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 하루에 한 개 정도의 바나나를 섭취하면 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다 요구르트 요구르트는 칼슘의 훌륭한 공급원이며, 칼슘 결핍은 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 하루에 한 컵 정도의 무가당 요구르트를 섭취하면 혈압 감소에 도움이 될 수 있습니다. 비..

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• · 2023. 10. 11.
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혈당 부하(Glycemic Load)은 무엇인가요?

혈당 부하(Glycemic Load)은 무엇인가요? 지난 포스팅에는 혈당지수(GI)에 대해서 알아봤는데요 GI를 알면 이제는 GL지수도 당연하게 알아야 합니다. 개념이 하나 더 추가 된 겁니다. 글리세믹(혈당) 부하(GL)는 최근 몇 년간 관심받고 있는 개념입니다.이것은 탄수화물이 혈당 수치에 미치는 영향을 측정하는 것으로 제2형 당뇨병 발병과 관리에 중요한 요소입니다. GL을 이해하고 그것을 계산하는 방법을 이해함으로써, 다이어트를 하는 사람들, 당뇨병 환자들, 그리고 건강에 민감한 사람들 모두 그들이 섭취하는 음식과 그들의 전반적인 식단에 대해 더 많은 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있습니다. 혈당 부하란 무엇입니까? Glycemic Load 혈당량은 주어진 음식이 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지 ..

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• · 2023. 10. 8.
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혈당지수(GI) 지수 아직 모르셨다면 이 글을 보고 가세요!

오늘은 현생이 너무 바빠서 포스팅이 늦었네요 오늘은 간단하게 다이어트 식단이나 혈당관리 식단을 짤 때 꼭 알아야할 GI 지수에대해서 써볼게요 혈당 지수(Glycemic Index, G.I)는 혈당 관리 개선을 촉진하기 위해 자주 사용되는 도구입니다. 영양소 구성, 조리 방법, 숙성도, 그리고 음식이 거쳐간 가공의 양을 포함하여, 여러 요인들이 음식의 혈당 지수에 영향을 미칩니다. 혈당 지수는 접시에 담고 있는 음식에 대한 인식을 높이는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 체중 감소, 혈당 수치 감소, 콜레스테롤 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 혈당지수가 무엇인지, 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 어떻게 사용해야 하는지 등에 대해 자세히 알아봐요 혈당지수란 무엇입니까? 혈당 지수(GI)는 특정 음식이 혈당 ..

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• · 2023. 10. 6.
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소아청소년 비만 관리 하는 방법

오늘은 소아비만이 문제가 심각해지는 만큼 소아비만에 관한 좋은 글이 있어서 가져왔습니다. 해당 내용은 질병관리청에서 확인할수있습니다. 한번 읽어보시고 활용하시면 좋을 것 같습니다. 소아청소년 비만 관리 “우리 아이 비만과 성장, 적절한 균형 찾기” “소아청소년기 비만은 성인기 비만으로 이어질 수 있고, 신체적 질병뿐 아니라 심리적 문제를 동반하기도 합니다. 아이들의 체중 관리는 올바른 지식과 주변의 도움이 필요합니다.” 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 상태가 아니라 우리 몸에 체지방이 과도하게 축적된 상태로, 체형 상의 문제가 아닌 질병 차원의 문제입니다. 어린 아이나 소아 때의 비만은 지방세포의 수가 늘어나는 경우가 많고, 어른이 되면 지방세포의 수보다는 크기가 커지는 경우가 많습니다. 청소년 시기는..

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• · 2023. 10. 3.
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