골다공증과 관리방법

---

골다공증이란

골다공증이란?

골다공증은 뼈가 쉽게 부러질 정도로 약해집니다.그것은 "침묵의 질병"이라고 불리는데, 왜냐하면 그것이 발병하는 사람들은 뼈가 부러질 때까지 어떤 변화도 눈치채지 못할 수도 있기 때문입니다

 – 보통 엉덩이, 척추, 손목의 뼈가 그렇습니다..

골다공증 증상

뼈는 살아있는 조직으로 만들어져 있습니다.그들을 튼튼하게 유지하기 위해, 건강한 인간의 몸은 오래된 뼈를 분해하고 새로운 뼈로 대체합니다.골다공증은 대체된 뼈보다 더 많은 뼈가 분해될 때 발생합니다.

 뼈 속은 벌집처럼 생겼습니다.골다공증이 생기면 벌집의 '벽'을 이루는 뼈가 작아지고, 뼈 사이의 공간도 커집니다.뼈의 외피도 얇아집니다.이 모든 것이 뼈를 약하게 만듭니다.

 골다공증의 심각한 경우, 기침이나 작은 단순한 동작에도 골절을 초래할 수 있습니다.골다공증이 있는 사람들은 부러진 뼈를 회복하는 데 어려움을 겪기도 하는데, 이것은 때때로 사라지지 않는 고통을 유발할 수 있습니다.엉덩이뼈와 척추뼈가 부러지는 것은 특히 심각한 일인데, 이러한 부상은 노인들이 그들의 거동과 독립성을 잃게 만듭니다.

 

골다공증의 위험에 처한 사람은?

모든 인종과 민족의 사람들이 골다공증에 걸릴 수 있지만, 어떤 집단들은 골다공증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.골다공증은 50세 이상의 여성 5명 중 1명 정도에게 영향을 미치지만, 남성은 20명 중 1명에 불과합니다.여성들 사이에서 백인과 아시아계 사람들은 골다공증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.골다공증의 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 뼈가 부러지거나 골다공증에 걸린 가족력
• 50세 이후 뼈가 부러진 병력
• 월경이 자연적으로 멈추기 전 난소를 제거하는 이전 수술
• 부족한 칼슘 및/또는 비타민 D 또는 단백질을 포함한 잘못된 식습관
• 신체적으로 활동하지 않거나 장시간 침대에서 휴식을 취하는 경우
• 담배피우기
• 알코올 과다사용
• 코르티코스테로이드, 양성자 펌프 억제제, 간질성 약제 등 특정 약제의 장기간 사용
• 너무 많은 갑상선 호르몬, 여성의 에스트로겐이 너무 적거나 남성의 테스토스테론이 너무 적은 등 호르몬의 변화된 수준.
• 저체량 지수 또는 저체중

사람들이 나이가 들수록 골다공증에 걸릴 위험이 커집니다.폐경기가 되면 여성들은 몇 년 동안 골량이 빨리 감소할 수 있습니다.그 후 손실은 줄어들지만 계속됩니다.남성의 경우 골량의 손실이 더 느립니다.65세나 70세가 되면 남성과 여성의 골량이 같은 비율로 줄어듭니다.

 

골다공증은 어떻게 진단됩니까?

골다공증은 증상이 거의 없습니다.사실, 어떤 사람들은 가벼운 부딪힘이나 넘어짐으로 인해 뼈가 부러질 때까지 어떤 변화도 눈치채지 못할지도 모릅니다.골다공증 여부를 판단하기 위해 잠재적인 사고를 기다리지 마세요.

만약 당신이 65세 이상의 여성이라면, 미국 예방 서비스 태스크 포스는 당신이 골다공증 검사를 받을 것을 권고합니다.더 큰 위험에 처한 65세 이하의 여성들도 검사를 받아야 합니다.대책위는 남성에 대한 정기 검진을 권장하지 않습니다.남성은 여성보다 골밀도가 더 천천히 감소하지만 골다공증의 발병 가능성에 대해서는 여전히 인식해야 합니다.뼈가 쉽게 부러지거나 골다공증에 걸릴 위험이 있는 노인들은 검사와 치료에 대해 의사와 상의해야 합니다.

 의료 기관은 골밀도 스캔을 통해 뼈가 얼마나 강한지 측정할 수 있습니다.이 테스트는 사람의 골밀도를 평균적인 건강한 젊은 성인의 뼈와 비교합니다.T-score로 알려진 이 검사 결과는 골다공증이나 골감소증을 갖고 있는지를 보여주는데, 골밀도는 골다공증만큼 심하지 않습니다.의사는 또한 설문지, 신체 검사 및 초음파 검사를 포함한 다른 선별 도구를 사용하여 골밀도가 낮거나 뼈가 부러질 위험을 예측할 수도 있습니다.

 

골다공증은 어떻게 치료됩니까?

골다공증을 치료하는 것은 골절을 막기 위해 뼈 손실을 늦추거나 멈추는 것을 의미합니다.검사 결과 골다공증이나 골밀도가 일정 수준 이하로 나타나고 골절의 다른 위험인자가 있다면, 의사는 뼈가 부러질 가능성을 낮추기 위해 생활습관 변화와 약물을 권장할 수 있습니다.

 골다공증을 예방하는 데 도움이 되는 건강한 생활 방식과 같은 선택이 골다공증 치료에 사용될 수 있습니다.여기에는 규칙적으로 운동하는 것과 건강한 식단을 먹는 것이 포함됩니다.하지만 골밀도가 많이 떨어진다면 생활습관 변화로는 충분하지 않을 수 있습니다.고려해야 할 몇 가지 약들도 있습니다.어떤 것들은 뼈 손실을 늦출 수 있고 어떤 것들은 뼈를 재생시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 골 손실을 늦추는 약에는 비스포스포네이트, 칼시토닌, RANKL 차단제, 에스트로겐, 그리고 에스트로겐이 몸에서 작용하는 방식을 바꾸는 약들이 있습니다.

 뼈의 재생을 돕는 약은 부갑상선 호르몬의 합성 버전과 스크레로스틴이라고 불리는 단백질을 억제하는 약을 포함합니다.

 의사와 상의해 골다공증 관리에 도움이 되는 약이 있는지 알아보세요.

골다공증 관리와 더불어 골절의 원인이 될 수 있는 활동을 피하는 것이 중요합니다.이러한 활동에는 골프채를 휘두르는 것과 같이 척추를 비틀거나 윗몸일으키기와 발가락 터치와 같이 허리에서 앞으로 숙이는 동작이 포함됩니다.

 낙상을 예방함으로써 뼈가 부러질 위험을 줄일 수 있습니다.뼈가 약한 사람들은 넘어지면 골절을 당할 가능성이 더 높습니다.또한 골다공증 환자의 부러진 뼈는 제대로 치유되지 않고 지속적인 통증을 유발하여 운동능력과 독립성을 상실할 수 있습니다.

 추락(낙상)방지 팁

골다공증이나 골감소증이 있다면 단순 낙상으로 뼈가 부러질 수 있습니다.이것은 병원으로의 여행을 의미할 뿐만 아니라, 특히 고관절 골절의 경우, 장기간 동안 병상에 누워 있는 것을 의미할 수 있습니다.다음 팁을 시작으로 낙상 방지에 힘쓰십시오.

•  힘과 균형을 향상시키기 위해 운동하세요.
• 천천히 일어서서 지팡이나 보행기를 사용하면 안정감을 얻을 수 있습니다.
• 욕실에 야간 조명을 설치하고 바를 잡으세요.
• 궂은 날씨에는 계단 이용에 각별히 주의하시기 바랍니다.
• 낙상을 예방하기 위해 집에서 할 수 있는 변화에 대해 자세히 알아보세요.

 

나이가 들면서 뼈를 튼튼하게 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

1. 뼈가 약해지는 것을 막기 위해 어떤 나이에도 할 수 있는 일들이 있습니다.다음은 몇 가지 팁입니다.
2.  뼈 건강에 도움이 되는 음식을 드세요.매일 충분한 칼슘, 비타민 D, 그리고 단백질을 섭취하세요.저지방 유제품; 잎이 무성한 녹색 채소; 생선; 그리고 강화 주스, 우유 그리고 곡물은 칼슘의 좋은 공급원입니다.만약 비타민 D 수치가 낮다면, 보충제 복용에 대해 의사와 상의하세요.
3. 적극적으로.근력 운동, 걷기, 등산, 조깅, 계단 오르기, 테니스, 춤 등 체중을 견디는 운동을 선택하세요.이런 종류의 신체활동은 여러분의 뼈를 만들고 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 담배 피우지 마.흡연은 뼈가 약해질 위험을 증가시킵니다.만약 담배를 피운다면, 여기 금연하는 방법에 대한 팁들이 있습니다.
5. 알코올 섭취를 제한합니다.술을 너무 많이 마시면 뼈에 해를 끼칠 수 있습니다.적당히 마시거나 아예 마시지 마세요.술과 노화에 대해 더 알아봅니다.

골다공증 예방법 요약

• 단백질, 무기질, 비타민 등 여러 영양소 골고루 섭취하기
• 급격한 체중 감량은 골다공증을 유발하기 때문에 단기간 체중 감량 삼가기
• 칼슘 함량 높은 우유, 멸치, 치즈 골다공증 예방에 도움
• 짠 음식, 잦은 음주, 흡연, 카페인 섭취 삼가기
• 폐경 후 여성 칼슘, 비타민D 섭취 필요
• 칼슘 하루 800~1000mg, 비타민D 하루 800IU 섭취 권장

 

골다공증 정기적인 검진이 가장 중요합니다!

 골다공증은 골절 전에 환자 스스로 자각하기 힘들기 때문에 정기적인 검진을 통해 관리하는 것이 가장 중요합니다. 특히 폐경 여성이나 골다공증 가족력이 있다면 반드시 주기적으로 골밀도 검사를 받는 것이 필요합니다.

 우리나라는 국가건강검진을 통해 골다공증 발병률이 높아지는 만 54세, 66세 여성을 대상으로 골다공증 검사를 무료로 실시하고 있으니 대상자라면 이를 적극 활용하여 검진을 받는 것이 중요합니다

---