건강하게 꿈을 이루길 기원합니다!
잠을 잘 못 자는 분들은 그것만큼 큰 고통도 없을 거라고 생각됩니다. 저도 잠이 안올때는 이런저런 방법을 시도해 보았지만 쉽게 잠들지 못할 때가 많았습니다. 그러다 불현 듯 예전에 들었던 기억이 나서 찾아보니 해파리 수면법이라고 하네요 이 방법은 미국 육상 코치가 쓴 책 릴랙스 앤 윈: 챔피언십 퍼포먼스에서 처음 설명되었고 1981년에 처음 출판되었습니다. 이 책의 원래 목적은 스포츠 경기력을 향상하고 부상을 줄이는 것이었습니다. 그 책에 나온 방법은 다음과 같습니다. 첫째 얼굴 전체에 힘을 빼고 눈을 감으세요. 천천히. 깊게 숨을 쉬세요. 그런. 다음 천천히 얼굴의 모든 근육을 이완시킵니다. (도움이 된다면, 이마 근육부터 시작해서 아래로 내려가세요.) 턱, 뺨, 입, 혀 등 모든 것을 이완시키세요. ..
지난 포스팅에서 회전근개 파열 증상에 대해서 썼는데요 오늘은 진찰 방법과 치료방벙에대해서 알아보도록 할겠습니다. 병력 및 신체검사 병원에 가면 증상과 병력을 논의한 후 의사가 당신의 어깨를 검사합니다. 먼저 어떤 부분에서 연한지 혹은 기형이 있는지 확인합니다. 그다음 어깨의 운동 범위를 측정하기 위해 팔을 여러 다른 방향으로 움직이며 진찰합니다. 팔의 힘도 테스트합니다. 의사가 당신의 팔을 다른 방향으로 움직이게 함으로써 당신의 움직임 범위를 검사할 것입니다. 당신의 어깨 관절에 다른 문제가 있는지 확인합니다. 또한 환자의 목을 검사하여 통증과 신경이 조여지지 않았는지 확인하고 관절염과 같은 다른 증상들도 확인합니다. 영상 테스트 진단을 확인하는 데 도움이 될 수 있는 다른 테스트는 다음과 같습니다. X..
날씨도 점점 추워지고 나이가 들면서 자주 사용해서 약해진 근육에 무리가 오면서 온몸이 아프기 시작합니다. 그중에서도 오십견과 유사한 회전근개 파열이 찾아옵니다. 그렇다면 나도 오십견인가? 회전근개 파열로인한것인가? 증상들을 살펴보고 자신에게 해당된다면 빠른 치료 해요 회전근개 파열의 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 회전근개 파열의 가장 일반적인 증상 휴식 및 밤에 통증, 특히 환부 어깨에 누울 경우의 통증 팔을 들었다 내렸다 할 때 또는 특정 동작을 할 때의 통증 팔을 들거나 회전할 때 힘이 들어가지 않고 통증 특정한 위치에서 어깨를 움직일 때의 마찰소리(crepitus), 또는 탁탁탁 소리가 나는 느낌 낙상과 같이 갑자기 발생하는 경우 극심한 고통을 유발합니다. 팔뚝이 부러지는 듯한 느낌이 들 ..
인증이 필요한 곳이면 어딜 가나 인증서가 필요하다고 하죠? 예전에는 공인인증서라는 것이 있어서 이걸 썼는데 최근에는 간편 인증이라고 해서 민간업체에서 발급해 주고 인증을 할 수 있게 해주는 인증서가 나왔습니다. 근데 종류가 너무 많고 내 인증은 어디서 받아야 하는지 궁금하다면 이 포스팅 참고하세요 일단 민간인증서는 아래표를 보시면 알수있듯이 우리가 흔히 쓰는 유명한 민간회사에서 발급받을 수 있습니다. 따라서 자신이 자주 이용하는 회사를 선택하시면 됩니다. 간편 인증(민간인증서) 서비스 민간인증서 별 앱을 통해 이용할 수 있고, 인증서 등록절차 없이 간편하게 로그인할 수 있습니다. 간편 인증(민간인증서)을 위해서는 민간인증서 별로 제공하는 인증서 발급절차에 따라 먼저 인증서를 발급받아야 합니다. 구분 앱이..
자격득실확인서란 가입자 또는 가입자였던 자의 건강보험자격득실 내역을 확인하는 증명서입니다. 첫 번째 : 국민건강보험 접속
티브이를 보다 보면 고막이 터져서 소리를 못 듣는 연기를 하는 장면을 한 번은 보셨을 것 같은데요~정말로 소리가 안 들릴까요? 오늘은 고막이 터진 것 즉 고막 천공에 대해서 포스팅해 보겠습니다. 고막 천공이란? 파열된 고막(고막 천공 / Ruptured eardrum (perforated eardrum) )은 중이(고막)로부터 외이도를 분리하는 얇은 조직의 구멍 또는 찢어진 것입니다. 고막 파열은 청력 손실을 초래할 수 있습니다. 중이를 감염에 취약하게 만들 수도 있습니다. 고막 파열은 보통 치료 없이 몇 주 안에 낫습니다. 하지만 때로는 치료를 위해 패치나 외과적 수술이 필요하기도 합니다. 증상 고막 파열의 징후 및 증상은 다음과 같습니다. 금방 가라앉을 수 있는 귀 통증 귀에서 점액이 나오거나 고름이..
STEP 01 전원 켜기심장충격기(자동제세동기)는 반응과 정상적인 호흡이 없는 심정지 환자에게만 사용해야 하며, 심폐소생술 시행 중에 심장충격기(자동제세동기)가 도착하면 지체 없이 적용해야 한다. 먼저 심장충격기(자동제세동기)를 심폐소생술에 방 해가 되지않는 위치에 놓은 뒤에 전원 버튼을 누른다. STEP 02 두 개의 패드 부착 패드 1 : 오른쪽 빗장뼈 아래 패드 2 : 왼쪽 젖꼭지 아래의 중간겨드랑선 패드 부착부위에 이물질이 있다면 제거하며, 패드와 심장충격기(자동제세동기) 본체가 분리되어 있는 경우에는 연결한다. STEP 03 심장리듬 분석 "분석 중..."이라는 음성 지시가 나오면, 심폐소생술을 멈추고 환자에게서 손을 뗀다. 심장충격(제세동)이 필요한 경우라면 "심장충격(제세동)이 필요합니다"라..
기본 심폐소생술 시행 순서에대해서 포스팅 할게요~ 전문성이 매우 필요한 내용이므로 질병관리청 국가건강정보포털에서 해당 내용을 가져왔습니다. 1. 반응의 확인 환자에게 접근하기 전에 구조자는 현장상황이 안전한지를 우선 확인하여, 안전하다고 판단되면 환자에게 다가가 어깨를 가볍게 두드리며 “괜찮으세요?”라고 물어봅니다. 이때 환자의 반응은 있으나 진료가 필요한 상태이면 119에 연락을 한 다음 환자의 상태를 자주 확인하면서 응급의료상담원의 지시를 따릅니다. 이 때 환자를 옆으로 눕히고, 환자의 한쪽 팔을 머리 밑으로 받쳐주는 자세를 취하게 함으로써, 숨쉬는 길로 이물질이 들어가는 것을 방지해 줄 수 있으며, 이 자세를 회복자세라고 부릅니다. 2. 119 신고 만약 환자가 반응이 없으면, 즉시 119에 신고를..
