스트레스 자가진단 문답

여러분은 일상생활에서 얼마나 많은 스트레스를 받고 계십니까? 여러분의 스트레스 정도를 진단하는 문답입니다. 이 문답은 일본 NHK출판의 "스트레스와 함께 사는 법"이란에서 나온 질문입니다.

스트레스 자가진단 문답

스트레스 자가진단 문답

번호	질문	예	아니오
1	지난 1년사이에 가족내에 불행이 있었다
2	지난 1년사이에 자신이 입원한 적이 있었다
3	지난 1년사이에 가족내에 불화(분쟁)이 있었다
4	지난 1년사이에 전직(직장을 옮김) 등 업무상의 변화가 있었다
5	최근 사소한 일에 성을 내버린다
6	앞일을 생각하면 불안해진다
7	무엇을 먹어도 맛있다는 느낌이 없다
8	잠이 잘 오지않으며 초조해지는 경우가 있다
9	잠을 자주 깨며, 푹 자지 못한다
10	무엇을 해도 즐거운 기분이 들지 않는다
11	긴장하면 입이 마르고 말하기가 어려워 진다
12	친구를 만나는 것이 싫어지는 날이 있다
13	항상 일을 할 때 끙끙거리며 걱정이 된다
14	간식, 술, 담배가 늘어 간다
15	화를 잘 내게 되고, 싸움까지 하게 되는 경우도 있다
16	금전문제(주식 등)로 걱정이 있다
17	멋있는 이성을 보아도 흥미가 나지 않는다
18	매일 하루 2시간 이상은 텔레비젼을 본다
19	기분이 잘 가라앉지 않고, 진득하지 못하다
20	생각한대로 되지 않는다고 느낄 때가 많다

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스트레스 진단 결과 해석

 

"예" 대답의 수	진단
0-2	지금 당신은 스트레스의 걱정은 없습니다. 생활이 매우 즐거우시군요!
3-5	경계선상에 있습니다. 걱정할 정도는 아닙니다만 적정한 운동에 신경을 써보세요.
6-10	약간 스트레스가 있습니다. 본격적인 스트레스가 되지 않도록 주의하십시오. 기분전환이나 생활의 리듬을 새롭게 하십시오.
11-15	스트레스 상태에 있습니다. 생활패턴을 조금씩 바꾸어갈 필요가 있습니다. 달리기등 운동을 시작하십시오.
16-20	상당한 중증 스트레스입니다. 휴식을 취하면서 긴장이 없는 시간을 가지십시오. 그리고 전문의에게 상담할 필요도 있습니다.