어깨통증의 원인

어깨통증의 원인

어깨 통증

어깨 통증은 어깨 관절이나 주변의 통증입니다.

 

어깨뼈와 근육

어깨는 인체에서 가장 많이 움직일 수 있는 관절입니다. 회전근개라고 불리는 네 개의 근육과 힘줄로 이루어진 그룹은 어깨에 넓은 범위의 움직임을 줍니다.

어깨뼈와 근육

회전근개 주변이 붓거나 손상되거나 뼈가 변하면 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 팔을 머리 위로 들어 올리거나 앞으로 움직이거나 등 뒤로 움직일 때 통증이 생길 수 있습니다.

 

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원인들

어깨 통증의 가장 흔한 원인은 회전근개 힘줄이 어깨의 뼈 부위 아래에 갇힐 때 발생합니다. 힘줄에 염증이 생기거나 손상됩니다. 이런 상태를 회전근개 건염 또는 부르스염( bursitis )이라고 합니다.

 

Bursitis of the shoulder

 

어깨 통증은 다음과 같은 이유로도 발생할 수 있습니다.

• 어깨 관절의 관절염
• 어깨 부위의 뼈에 스퍼스가 있는 경우
• 정상적으로 관절을 보호하고 원활하게 움직일 수 있도록 도와주는 액체가 가득 찬 주머니(부르사)에 염증이 생기는 점액염
• 어깨뼈 부러짐
• 어깨 탈구
• 어깨분리
• 오십견은 어깨 안쪽의 근육, 힘줄, 인대 등이 경직돼 움직임이 어렵고 통증이 심할 때 발생합니다.
• 팔의 이두근 근육과 같은 주변 힘줄의 과다 사용 또는 손상
• 비정상적인 어깨 움직임으로 이어지는 신경 손상
• 회전근개 힘줄의 찢어짐(Tears of the rotator cuff tendons)
• 어깨 자세 및 mechanics 불량

 

홈케어

어깨 통증이 나아지도록 도와주는 몇 가지 팁이 있습니다.

•  어깨 부위에 얼음을 15분간 바른 다음 15분간 끄십시오. 이거 하루에 3~4번 2~3일 정도 해주세요. 얼음을 천으로 감싸세요. 얼음을 피부에 직접 묻히지 마세요. 동상이 걸릴 수 있기 때문입니다.
• 앞으로 며칠 동안 어깨를 쉬세요.
• 천천히 평소의 활동으로 돌아가세요. 물리치료사가 안전하게 이 일을 할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
• 이부프로펜이나 아세트아미노펜(타이레놀 등)을 복용하면 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

회전근개 문제는 집에서도 치료할 수 있습니다.

•  이전에 어깨 통증이 있었던 적이 있다면 운동 후 얼음과 이부프로펜을 사용합니다.
• 회전근개 힘줄과 어깨 근육을 늘리고 강화하는 운동을 배워보세요. 의료 제공자나 물리 치료사가 이러한 운동을 권장할 수 있습니다.
• 건염에서 회복 중이라면 오십견을 피하기 위한 운동 범위 운동을 계속합니다.
• 어깨 근육과 힘줄을 올바른 자세로 유지하기 위해 좋은 자세를 연습합니다.

 

하지만 통증이 지속된다면 병원진료를 통해서 정확한 진단과 치료가 필요합니다.

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