코골이 개요
코골이는 숨을 쉴 때 공기가 목구멍의 이완된 조직을 지나갈 때 발생하는 쉰 소리나 거친 소리입니다. 거의 모든 사람들이 가끔 코를 골지만, 어떤 사람들에게는 그것이 만성적인 문제일 수 있습니다. 때로는 심각한 건강 상태를 나타낼 수도 있습니다. 게다가, 코를 고는 것은 파트너에게 골칫거리가 될 수 있습니다.
체중 감량, 취침 시간에 가까운 알코올 기피, 옆으로 누워서 자는 등의 생활 습관 변화가 코골이를 멈추게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 의료기기 및 수술이 가능하여 코골이를 방해할 수 있습니다. 그러나 이것들은 코를 골는 모든 사람에게 적합하거나 필요하지 않습니다.
코골이 증상
코골이는 종종 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)이라고 불리는 수면 장애와 관련이 있습니다. 모든 코골이들이 OSA를 가지고 있는 것은 아니지만, 만약 코골이가 다음과 같은 증상을 동반한다면, OSA에 대한 추가 평가를 위해 의사에게 진찰을 받아야 한다는 것을 암시할 수 있습니다.
수면 중 호흡이 정지되는 것을 목격합니다.
- 과도한 주간 졸음
- 집중력이 떨어짐
- 아침두통
- 각성시 인후통
- 안절부절못함
- 밤에 숨을 헐떡이거나 숨이 막힐 때
- 고혈압
- 밤에 가슴통증
- 당신의 코 고는 소리가 너무 커서 파트너의 수면을 방해하고 있습니다.
- 아동의 경우 주의 집중 시간, 행동 문제 또는 학교에서의 성적 부진
폐쇄성 수면무호흡증(OSA: obstructive sleep apnea) 는 종종 코를 크게 골다가 호흡이 멈추거나 거의 멈출 때 침묵하는 기간이 뒤따르는 특징이 있습니다. 결국, 이러한 호흡의 감소나 일시 정지는 여러분이 깨어날 것이라는 신호가 될 수 있고, 여러분은 큰 코웃음이나 헐떡이는 소리와 함께 깨어날 수 있습니다.
수면에 지장이 생겨 가볍게 잠을 잘 수도 있습니다. 이러한 호흡 정지 패턴은 밤 동안 여러 번 반복될 수 있습니다.
폐쇄성 수면무호흡증이 있는 사람들은 보통 매 시간 수면 중 호흡이 느려지거나 멈추는 기간을 최소 5회 이상 경험합니다.
진료받을때
위와 같은 증상이 있으면 의사에게 진찰을 받으십시오. 이것들은 당신의 코골이가 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)과 관련이 있다는 것을 나타낼 수 있습니다.
아이가 코를 골면 소아과 의사에게 물어보세요. 아이들도 OSA를 가질 수 있습니다. 편도선 비대와 같은 코와 목의 문제와 비만은 종종 아이의 기도를 좁힐 수 있으며, 이는 아이가 OSA에 걸릴 수 있습니다.
원인들
코골이는 입과 부비강의 해부학적 상태, 알코올 섭취, 알레르기, 감기, 체중 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
졸다가 가벼운 수면에서 깊은 수면으로 진행되면 입천장(입천장), 혀, 목의 근육이 이완됩니다. 목의 조직은 기도를 부분적으로 막고 진동할 정도로 충분히 이완될 수 있습니다.
기도가 좁아질수록 공기 흐름은 더 강력해집니다. 이로 인해 조직 진동이 증가하여 코골이가 더 커집니다.
다음과 같은 조건이 기도에 영향을 미치고 코골이를 유발할 수 있습니다.
- 입 해부. 낮고 두꺼운 연무개는 기도를 좁힐 수 있습니다. 과체중인 사람들은 목 뒤쪽에 기도가 좁아질 수 있는 여분의 조직이 있을 수 있습니다. 마찬가지로 구개(유불)에 매달린 삼각형 모양의 조직 조각이 길면 공기 흐름이 막혀 진동이 증가할 수 있습니다.
- 음주. 코골이는 또한 취침 전에 너무 많은 알코올을 섭취함으로써 야기될 수 있습니다. 알코올은 목 근육을 이완시키고 기도 폐쇄에 대한 자연 방어력을 감소시킵니다.
- 코 문제. 코막힘이 만성적으로 생기거나 콧구멍 사이의 비뚤어진 칸막이(비위격)가 코골이의 원인이 될 수 있습니다.
- 수면 부족. 충분한 수면을 취하지 않으면 목이 더 편안해질 수 있습니다.
- 수면 자세. 코골이는 일반적으로 목에 미치는 중력의 영향으로 기도가 좁아지면서 등에서 잘 때 가장 많이 발생하고 소리가 크게 납니다.
위험요소
코골이의 원인이 될 수 있는 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 남자. 남성은 여성보다 코를 골거나 수면무호흡증이 있을 가능성이 더 높습니다.
- 과체중. 과체중이거나 비만인 사람들은 코를 골거나 방해성 수면 무호흡증을 가질 가능성이 더 높습니다.
- 기도가 좁다. 어떤 사람들은 긴 연미나 큰 편도선이나 아데노이드를 가지고 있을 수 있는데, 이것은 기도를 좁히고 코골이를 유발할 수 있습니다.
- 술 마시는 거. 알코올은 목 근육을 이완시켜 코골이 위험을 높입니다.
- 코에 문제가 있습니다. 중격이 어긋나는 등 기도에 구조적 결함이 있거나 코가 만성적으로 막히는 경우 코골이 위험이 더 큽니다.
- 코골이나 폐쇄성 수면 무호흡의 가족력이 있는 경우. 유전은 OSA( 폐쇄성 수면무호흡증 )의 잠재적인 위험 요소입니다.
합병증
습관적인 코골이는 단순한 골칫거리 이상일 수 있습니다. 침대 파트너의 수면을 방해하는 것 외에도, 코골이가 OSA와 관련된 경우 다음과 같은 다른 합병증의 위험이 있을 수 있습니다.
- 낮의 졸음
- 잦은 좌절이나 분노
- 집중력이 떨어짐
- 고혈압, 심장 상태 및 뇌졸중 위험 증가
- OSA 아동의 공격성이나 학습 문제와 같은 행동 문제의 위험 증가
- 수면 부족으로 인한 자동차 사고 위험 증가
출처 : https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/symptoms-causes/syc-20377694
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